Günümüzün hızla değişen ve belirsizliklerle dolu dünyasında, kaygılar sık sık insanların karşısına çıkan zorlu bir engel olarak görülmektedir. Başarılı kişilerin hayatları sadece ışıltılı başarılarla dolu gibi görünse de, arka planda onların da kaygılarla mücadele ettiği gerçeği sıklıkla göz ardı edilir.
Kaygı çeşitli nedenlerden kaynaklanır. Örneğin kaygılarınız; yapmanız gereken bir görüşme, topluluk önünde yapacağınız bir konuşma veya geleceğe dair belirsizlikler sebebiyle ortaya çıkabilir. Sanıldığının aksine yeterli düzeydeki kaygı duygusu harekete geçirici bir özelliğe sahiptir.
Kaygıyı zararlı ve yararlı olarak iki türe ayırabiliriz. Aşırı ve sürekli kaygı duymak beyin hücrelerine zarar verir. Böylece günlük yaşamınızda sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Aşırı kaygı duyuyorsanız profesyonel destek almanız gerekir.
Bu yazımızda, başarılı kişilerin kaygılarını dönüştürüp kullanarak kaygılarının üstesinden nasıl geldiklerini inceleyeceğiz.
Kaygı: Yapılmaması Gerekenler
Kaygımızın arttığı durumlarda bazı hatalı eylemlerde bulunuruz. Gelin, kaygılıyken dikkat etmeniz gereken davranışları inceleyelim.
Kaygılıyken ya hep ya hiç düşüncesiyle hareket edebiliriz. Bu, olayları yalnızca siyah-beyaz görmemize sebep olur ve yaşamımızı zorlaştırır. Bu hatanın farklı şekilleri olabilir. Örneğin, yapılan bir yanlışı kabullenmek yerine başarısız veya yeteneksiz olduğumuz düşüncesi aklımızdan çıkmaz.
Kaygılıyken yapılan bir diğer hata ise hemen sonuca varmaktır. Kaygı, normal davranışları olumsuz veya saldırgan görmemize neden olabilir. Ayrıca olaylar öncesinde yapılan, herhangi bir kanıt olmasa da işlerin kötü gideceği düşüncesine kapılmak da buna örnektir. Kaygı durumunda yapılan bu yanlış sizi eylemsizliğe sürükleyebilir.
Kaygı Yönetimi İçin Öneriler
Kaygı, insan yaşamı için gereklidir. Beynimiz öyle bir yapıya sahiptir ki, belli bir düzeyde kaygı hissetmeden harekete geçmek zordur. Şimdi, sizlerle birkaç kaygı yönetimi önerisi paylaşacağız.
-
Başarılı kişiler, kaygılarını inkar etmek yerine, onları kabul ederler. Kaygının insan doğasının bir parçası olduğunu ve herkesin zaman zaman bu duyguları yaşadığını bilirler. Kendinizi ve duygularınızı anlamaya çalışın böylece kaygılarınızı kontrol altına almanız kolaylaşacaktır.
-
Kaygı duyulan şeyler, yaşamınızda veya işinizde bir değişiklik ve farklılık olabilir. Değişime açık olun ve unutmayın; insan sürekli gelişir ve değişir.
-
Kaygılıyken kısıtlamalar odağımızdır. Aksine özgürlüklerinize odaklanın ve böylece kaygıyı yönetmede verimli sonuçlar alabilirsiniz.
-
Spor yapmak ve düzenli egzersiz yapmak, hem bedensel hem de zihinsel sağlığı güçlendirir. Başarılı kişiler, fiziksel aktiviteyi bir stres yönetimi aracı olarak kullanarak, kaygılarını azaltırlar ve daha odaklanmış bir zihinle çalışırlar.
-
Kaygı genellikle belirsizlikten kaynaklanır. Başarılı kişiler, belirsizlikleri azaltmak için proaktif bir tutum sergilerler. Siz de sorunları tanımlayın, çözüm yolları arayın ve harekete geçerek kontrolü elinize almaya çalışın.
-
Kaygı, düşüncelerinizi olumsuz noktalara çekebilir. Olumsuz düşüncelerin yerine pozitif ve yapıcı düşünceleri tercih etmek sizi başarıya götürmede önemli bir etkendir.
-
Kaygıyla başa çıkmak öğrenilebilir bir beceridir. Başarılı kişiler, bu beceriyi geliştirmek için zaman ayırır ve kaygıyla başa çıkma stratejilerini öğrenirler. Bu stratejiler arasında nefes egzersizleri yapmak, meditasyon uygulamak, problem çözme becerilerini güçlendirmek gibi teknikler bulunmaktadır.
-
Kaygı yönetiminin bir diğer etkili yolundan biri kendinize hedefler belirlemek ve bu hedefler doğrultusunda adımlar atmaktır. Hedeflerinize odaklanın, böylece kaygınızın dağıldığını ve motivasyonunuzun arttığını görebilirsiniz.
-
Kaygıyı kontrol altına almanın bir diğer yolu da destek sistemlerinden faydalanmaktır. Aile, arkadaşlar veya profesyonel destek alarak kaygıyla baş etme sürecini kolaylaştırabilirsiniz. Birlikte zaman geçirmek, duygularınızı paylaşmak ve destek almak, kaygıyla mücadelede önemli bir destek sağlayabilir.
-
Kaygı, sahip olduklarımızı göz ardı etmemize neden olabilir. Sahip olduklarınızın değerini bilerek başlayın. Böylece, gerçekte başarılı olmak için neye ihtiyacınız olduğunuzu görebilirsiniz.
Unutmayın ki herkes zaman zaman kaygı yaşar ve bu tamamen normal bir durumdur. Önemli olan, kaygıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek ve kendinize güvenmektir. Başarılı kişiler, kaygılarını bir engel olarak değil, bir fırsat olarak görerek, onları dönüştürüp kullanmayı başarırlar.
Sonuç olarak, başarılı kişilerin kaygılarıyla baş etme konusundaki bu stratejileri, hem kişisel hem de profesyonel başarılarını artırmak için değerli birer araç olarak karşımıza çıkmaktadır. Kaygıyla başa çıkmanın öğrenilebilir bir beceri olduğunu unutmayın ve bu beceriyi geliştirmek için adımlar atmaktan çekinmeyin.