Bilinçli olarak her an düşünmeseniz bile, borcunuzun olması ruh sağlığınızı etkiler. Strese neden olur, karar verme süreçlerinizi etkileyebilir ve sizi diğer insanlardan izole edebilir. Finansal stres, depresyon ve anksiyete gibi altta yatan zihinsel sağlık koşullarını daha da kötüleştirebilir.
Borcu olan bireylerin kendilerini stresli olarak tanımlamaları oldukça sık karşılaşılan bir durumdur. Stres hem zihinsel hem de fiziksel sağlık risklerinin artmasıyla ilişkilendirilir. Bunlara depresyon, anksiyete, intihar düşüncesi, sindirim sorunları ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil edilebilir.
Borçlu olmak, özellikle faturaları ödemenizi etkiliyorsa, öz benliğinizi dahi zedeleyebilir. Kimse borcunuz olduğunu bilmese bile, yaklaşan harcamalar veya borç tahsilat mesajları konusunda stresli hissedebilirsiniz. Mali durumunuzun sizi önemli hedefleri ertelemeye zorladığını düşünüyorsanız, umutsuz hissetmeye başlayabilirsiniz. Ne kadar çok çalışırsanız çalışın, her zaman para probleminiz olacakmış gibi düşünebilirsiniz. Bu his de potansiyel olarak olumlu ve kazançlı fırsatlardan yararlanmanızı engelleyebilir.
Para kazanmak için para gerekir. Yüksek öğrenim, eğitim, girişimcilik ve koçluk gibi profesyonel gelişim konusunda birçok fırsat, önceden bir yatırım gerektirir. Paranız kısıtlıysa, kişisel gelişiminize yatırım yapmaya muhtemelen daha az istekli olursunuz. Bunun yerine, dikkatinizi acil ihtiyaçlara çevirmeniz çok daha olasıdır. Sermaye eksikliği veya sıkıntılı bir kredi geçmişi, iş kurma, finansman elde etme veya kariyer değiştirme şansınızı da olumsuz etkileyebilir.
Borç ödeme ile sağlık, barınma veya diğer kişisel harcamalar arasında seçim yapma şansı verildiğinde, birçok insan borçlarını ödemeyi seçiyor. Ne yazık ki yapılan bu seçim, faizlerden ve stresten çok daha fazlasına sebep olabilir. Bir araştırma, kişisel ihtiyaçlarını karşılamak yerine borçlarını ödeyen kişilerin sağlıklarını daha az önemsediklerini buldu.
Psikologlar, insanların finansal durumlarıyla bağlantılı olarak nasıl ebeveynlik yaptıklarını incelediklerinde, borcu olan ve çalışan ebeveynlerin genellikle fazla mesai, hatta ikinci bir iş yaptıklarını buldu. Sonuç olarak, çocuklar ebeveynleriyle ve eşler birbirleriyle daha az zaman geçiriyorlardı. Finansal stres, insanı yalnız bırakan bir durum olabilir. Çünkü finansal eksikliğiniz, sosyal etkinlikler için arkadaşlarınıza katılmak konusunda kendinizi rahat hissedip hissetmeyeceğinizi belirleyebilir.
Finansal kaygınızı yönetmenin yolları
Muhtemelen borçlu olmanın en sıkıcı yanı, bu konuda bir şey yapamayacak kadar güçsüz hissetmektir. Söylemesi yapmaktan daha kolay gibi görünse de finansal stres altında ezilmemeye çalışın. Mali durumunuzu kontrol altına almak; biraz cesaret, çokça destek ve kararlılık gerektirir.
İşte finansal kaygınızı azaltmanın yolları:
Mali durumunuzu kontrol altına alın
Stresli hissettiğinizde, kafanızı kuma gömmek ve bir şeylerle uğraşmaktan kaçınmak kolaydır ancak saklanmak yerine, mali durumunuzla başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Tüm faturalarınızın, kredi kartı borcunuzun ve hesaplarınızın bir listesini yapın. Hepsini tek bir yerde topladıktan sonra dilerseniz bir profesyonelle konuşabilirsiniz. Bu profesyoneller genellikle ya en küçük borçla ya da en yüksek faiz oranıyla başlamanızı önerirler.
Güvendiğiniz biriyle konuşun
Üzerinizdeki mali baskı, yalnız hissetmenize neden olabilir. Bu durumda, güvendiğiniz biriyle konuşmak stresinizi hafifletmeye yardımcı olur. Bu kişi, kendinize olan güveninizi tekrar kazanmanıza yardımcı olacak fikirler verebilir.
Kendinize özen gösterin
Stresli olduğunuzda, öz bakım genellikle ilk dikkat etmeniz gereken şeydir. Finansal kaygısı olan kişilerin tıbbi bakımı, egzersizi ve sağlıklı öğünleri atlama olasılığı daha yüksek olduğundan, bu olumsuz etki birleşebilir.
Mali durumunuz ne olursa olsun, sağlığınızdan ödün vermeyin. Örneğin doktor randevularınızı mutlaka önceden planlayın ve bunlara bağlı kalın. Ayrıca doğada yürüyüşler yapmak, kendine vakit ayırmak ve kişisel harcamalar için (küçük bile olsa) bir bütçe belirlemek, zihinsel sağlığınızı iyileştirmede size yardımcı olabilir.